Manfaat Menggunakan Tangga dalam Beraktivitas untuk Kesehatan

1545_38352_1_1_5196.jpg
Doc. Int

BIOma– Di zaman yang sudah mengandalkan teknologi seperti sekarang, orang-orang sudah jarang sekali menggunakan anak tangga untuk beraktivitas. Apalagi sekarang sudah ada lift yang memudahkan kita untuk naik turun lantai tanpa membutuhkan tenaga dan waktu yang lama seperti jika menggunakan tangga. Namun ternyata banyak sekali manfaat yang bisa kita peroleh jika kita rutin menggunakan anak tangga untuk beraktivitas.  Membiasakan diri menggunakan anak tangga bisa membantu mencegah risiko kematian dini. Bahkan naik 10 anak tangga bisa menurunkan risiko itu hingga 33 persen.

Efek menaiki anak tangga sama dengan berolahraga. Bahkan ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan rutin menaiki anak tangga.

Dikutip dari klikdokter.com, berikut lima manfaat naik tangga:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Kegiatan menaiki anak tangga secara otomatis melatih kesehatan kardiovaskular sehingga mengurangi risiko serangan jantung.

2. Mengencangkan tubuh

Ketika Anda menaiki anak-anak tangga, otot quadricep, hamstring, dan betis. Hal ini tentu sangat bermanfaat bagi mereka yang pekerjaannya cenderung menyebabkan gaya hidup sedentary.

3. Membakar kalori

Tubuh akan bekerja lebih keras saat Anda bergerak ke arah berlawanan dari gravitasi. Hal itu akan membuat tubuh membakar kalori lebih banyak. Menurut sebuah studi, kalori akan lebih banyak terbakar saat menaiki tangga ketimbang jogging.

4. Meningkatkan mood

Berlatih menaiki tangga meningkatkan produksi endorfin sehingga Anda terhindar dari stres.

5. Bisa dilakukan di mana saja

Anda tak perlu membayar mahal untuk bisa berolahraga naik-turun tangga. Anda pun tak perlu menggelar alas untuk melakukan latihan ini. Yang Anda perlukan hanyalah undak-undakan atau tangga terdekat yang bisa Anda temukan.

Jadi mulai sekarang jangan malas menggunakan tangga. Jika memungkinkan, cobalah untuk tidak menggunakan lift dan mulailah menggunakan tangga.

Ummul Mujaahidah

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s